El método 4-7-8 que ayuda a combatir el insomnio

En momentos donde la incertidumbre económica, social y política no da tregua, dormir se convierte, para muchos, en un desafío. Quienes tienen predisposición a sentir ansiedad, notarán que al acostarse, a pesar de que el cuerpo esté quieto y sin realizar ningún tipo de tarea, la mente no frena: los pensamientos negativos y rumiantes la invaden y podrían llevar a alguien a pasar una noche en vela, lo cual sin dudas, va a derivar en la... + full article