Llevar una vida o una rutina cargada de actividades y compromisos puede generar en nosotros situaciones de estrés, ansiedad o incluso dificultades para poder conciliar el sueño.
Leche de Luna: la bebida que te ayudará a dormir como un bebé y de un tirón
Aunque no lo creas, existen algunas bebidas o infusiones que pueden brindarnos una sensación de calma y bienestar, y que además nos ayudarán a dormir como un bebé. Una de esas bebidas es la que se conoce como Leche de Luna.
¿Qué es la Leche de Luna?
Rocío del Pozo, dietista-nutricionista en el Consultorio Médico Los Ángeles de Madrid, asegura que la Leche de Luna es simplemente la combinación de leche de vaca o una bebida vegetal con ingredientes como la ashwagandha o la cúrcuma.
Esta combinación de ingredientes se convierte en un remedio eficaz a la hora de promover la relajación, combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
La Leche de Luna es una bebida que sirve para acelerar lo que se conoce como abrazo de Morfeo: la sensación de sueño profundo y tranquilidad, a menudo asociado con la idea de que Morfeo, el dios griego de los sueños, nos abraza y nos sume en un sueño reparador.
Lo cierto es que no existe una receta única para preparar la Leche de Luna, pero sí se recomienda usar leche animal, ya que la misma contiene una mayor cantidad de triptófano, un aminoácido que el cuerpo emplea para producir un neurotransmisor, la serotonina, a partir del cual sintetizará la hormona responsable de regular el sueño. Esto es, la melatonina.
¿Cuáles son los beneficios de beber Leche de Luna por las noches?
Elimina el estrés
Al añadir una pizca de ashwagandha, una planta cuyo nombre científico, Withania somnifera, podrás eliminar el estrés acumulado en el día. Una observación realizada por la Universiti Sains Malaysia, asegura que este ingrediente ayuda a reducir el estrés, a conciliar rápidamente el sueño y a disfrutar de un reposo prolongado y sostenido.
Dormirás de un tirón
Si le agregás a la Leche de Luna un poco de raíz de maca, el Centro de Investigación Clínica de Medicina Complementaria de Lima, asegura que disminuye los niveles de cortisol y, por ende, el estrés; un toque de canela para, como ha revelado Universidad Sriwijaya en Palembang, aumentar los niveles de serotonina y melatonina y reducir los de norepinefrina, ayudando así a combatir el insomnio.