La piel flácida suele aparecer con la edad, pero también cuando se producen grandes ganancias y pérdidas de peso en poco tiempo. Este tipo de experiencias pueden conllevar efectos negativos en la salud, tanto a nivel mental como físico. Por este motivo, es imprescindible llevar a cabo una serie de medidas para prevenir la piel flácida antes y durante la pérdida de peso.
“En general, una dieta origina muchos cambios en el organismo y la piel no es ajena a ella. Cambiar los hábitos alimenticios genera una nueva apariencia en la piel, por tanto, es necesario tenerlo en cuenta y tener mayor cuidado para que no pierda su firmeza e hidratación”, explica Carmen Martín, médica especialista en Medicina Estética de España, explica:
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David Rodríguez, consejero experto de piel de España, agrega: “Los adipocitos que presionan nuestras fibras de colágeno y elastina, al perder su volumen, dejan dichas fibras distendidas y por eso perdemos firmeza”.
“Las dietas exprés o dietas milagro tienen consecuencias nefastas sobre nuestra piel. Cuando perdemos peso de forma brusca, la piel no tiene tiempo suficiente para adaptarse al nuevo contorno y el resultado más visible será esa pérdida de firmeza o lo que es lo mismo flacidez”, advierte Pilar Pérez, académica española del Máster de Dermofarmacia.
Recomendaciones para mantener la firmeza de la piel
El Dr. Ignacio Javier Calleja Kempin, jefe del Servicio Médico-Quirúrgico en Madrid, sugiere una dieta equilibrada y sana, rica en proteínas animales o vegetales, como pescados, aves, huevos, avena, frutas y verduras. Además, destaca la importancia de la hidratación con agua, infusiones y zumos de verduras o frutas bajas en calorías.
El uso de cremas hidratantes con ingredientes naturales contribuye a la elasticidad cutánea.
En cuanto a la actividad física, recomienda actividades sencillas como caminar, saltar la cuerda y ejercicios de flexiones en el suelo. También sugiere el uso de pesas de 1-2 kg o incluso paquetes de alimentos como garbanzos o lentejas para realizar ejercicios mientras se ve la televisión o se escucha música. Subir escaleras en lugar de usar el ascensor es otra práctica recomendada.
Para el cuidado de la piel, Calleja Kempin señala que no se precisan cremas extraordinariamente caras. El aloe vera es uno de los mejores hidratantes y reparadores de la piel. También existen cremas enriquecidas con vitamina E y A que pueden ayudar a recuperar una piel elástica.
Cinco hábitos saludables para prevenir la flacidez
Además de las recomendaciones anteriores, es fundamental adoptar hábitos saludables que contribuyan a mantener la firmeza de la piel:
- Tomar abundante agua para mantener la piel hidratada.
- Aumentar la ingesta de proteínas necesarias para reafirmar los músculos.
- Realizar ejercicios con pesas para tonificar los músculos.
- Consumir alimentos que ayudan a sintetizar colágeno y elastina, como la soja, el salmón, las nueces, la col, la rúcula o las alubias.
- Incluir diferentes ejercicios en la rutina diaria para evitar la monotonía, como saltar la cuerda durante 15 minutos.
Natividad Lorenzo, directora de Estética & Salud Natividad Lorenzo de España, enfatiza la importancia de la combinación de alimentación equilibrada, deporte moderado y tratamientos estéticos para moldear el cuerpo y reducir la flacidez.
