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    Ni dieta ni correr: el truco para bajar de peso fácil y rápido, según un experto en metabolismo

    El especialista Frank Suárez explicó un método que puede ser clave para ciertas personas.

    18 de mayo 2025, 23:14hs
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    Ni dieta ni correr: el truco para bajar de peso sin esfuerzo, según un experto en metabolismo (Foto: AdobeStock).
    Ni dieta ni correr: el truco para bajar de peso sin esfuerzo, según un experto en metabolismo (Foto: AdobeStock).

    En tiempos donde las rutinas saludables parecen requerir horas de gimnasio o estrictos planes de alimentación, el experto en metabolismo Frank Suárez propuso un enfoque diferente: ducharse con agua fría.

    Según él, incorporar unos segundos de agua fría al final del baño no solo es revitalizante, sino que además tiene efectos positivos sobre el metabolismo, la circulación y el descanso.

    La ducha fría es la clave, según Frank Suárez (Foto: Adobe Stock).
    La ducha fría es la clave, según Frank Suárez (Foto: Adobe Stock).

    Leé también: El superalimento que Harvard recomienda sumar a la dieta diaria pero pocos lo tienen en cuenta

    Suárez, conocido por sus investigaciones sobre obesidad y salud metabólica, sostenía que la exposición al agua fría obliga al cuerpo a generar calor interno, lo que implica un mayor gasto de energía. Este “esfuerzo térmico”, como lo define, activa mecanismos naturales que contribuyen al equilibrio del organismo. “Empezarás a adelgazar, mejorará tu circulación y la calidad del sueño. Cuando aumenta la energía, todos los sistemas se equilibran”, aseguró en uno de sus videos más populares.

    La recomendación del especialista es empezar de forma gradual. No se trata de lanzarse a una ducha helada desde el primer día, sino de terminar el baño habitual con 30 segundos de agua fría. Con el tiempo, a medida que el cuerpo se acostumbra, se puede ir prolongando ese momento.

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    Así explicó Frank Suárez cómo funciona este método (Video: Youtube - @MetabolismoTV).

    Leé también: Ni caminar durante horas ni dieta: el método para mantenerte saludable después de los 60 años

    Paso a paso para activar tu metabolismo con la ducha fría

    1. Tomá tu ducha habitual con agua caliente o templada: lavate como lo hacés con normalidad. No cambies nada de tu rutina de higiene.
    2. Al finalizar, prepará tu mente: avisale a tu cuerpo que vas a cambiar la temperatura. Respirar profundo ayuda a tolerar mejor el frío.
    3. Cambiá el agua a fría durante 30 segundos: ajustá la canilla para que el agua salga bien fría. Que te moje todo el cuerpo: cabeza, torso, espalda y piernas.
    4. Respirá profundo y quedate bajo el agua: al principio puede incomodar, pero mantené la calma. En unos segundos el cuerpo empieza a adaptarse.
    5. Aumentá progresivamente el tiempo: empezá con 30 segundos y, con los días, podés extender a 1 minuto o más si te sentís cómodo.
    6. Secate con normalidad y abrigate si es necesario: al salir, el cuerpo generará calor interno. Vas a sentirte más despierto y con energía.

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