15 Mayo 2025
Es sabido que para tener una vida saludable también debemos mantener hábitos saludables. Ser personas activas, incorporar una dieta variada y equilibrada, evitar el alcohol y el tabaco se encuentran entre los consejos que escuchamos a menudo para prevenir el riesgo de padecer algún tipo de demencia u otras enfermedades. Pero hay algunos consejos verificados por un neurólogo que son menos conocidos y que también pueden ayudar.
Según Alzheimer’s Association, en Argentina el Alzheimer, un tipo de demencia, es la quinta causa principal de muerte, llegando a afectar a más de 300.000 personas. En la etapa temprana, los síntomas de demencia pueden ser mínimos, pero a medida que la enfermedad provoca más daños al cerebro, los síntomas empeoran. El ritmo en el que progresa la enfermedad es diferente en cada persona, pero en promedio, las personas con Alzheimer viven 8 años después de que comienzan los síntomas.
La empresa Pictoline de comunicación visual compartió los “6 consejos para reducir el riesgo de demencia” a partir de la fuente @doctor.bing de Tik Tok. Estos datos, a su vez, fueron chequeados y verificados por el neurólogo Alejandro Bahena Vargas.
Seis hábitos desconocidos para prevenir demencias
Revisá tu audición. Los problemas en el oído suelen pasarse por altos e incluso desapercibidos. Por eso es importante que consultes con un especialista si notás algo raro en tu audición. La pérdida auditiva es un factor de riesgo modificable para el desarrollo de la demencia.
Protegé tus horas de sueño. Dormí entre siete y ocho horas por noche para darle a tu cerebro el descanso que necesita. Dormir de cinco o seis horas puede ser insuficiente en el largo plazo.
Mantené tu mente activa. Planteate desafíos, retos, aprendé un idioma o un nuevo instrumento. Introducir nuevas estructuras obliga a tu mente a adaptarse, buscar nuevas soluciones y desarrollar otras funciones y habilidades.
Fortalecé tus lazos. El aislamiento social aumenta el riesgo de demencia, por lo que es recomendable que te mantengas en contacto con tus seres queridos. El intercambio en una simple charla puede marcar la diferencia.
Cuidá tu salud bucal. Aunque no lo creas, la mala higiene dental podría alimentar el riesgo de demencia así que son recomendables las visitas al dentista. La enfermedad periodontal, por ejemplo, puede liberar sustancias inflamatorias desde las encías que pueden afectar al cerebro e incrementar el riesgo de padecer una demencia como Alzheimer.
Protegé tu cabeza. Usá siempre equipo adecuado al practicar un deporte o ir en bici. Los golpes son un riesgo para tu integridad y, aunque sean leves, pueden afectarte a largo plazo.
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