No es magnesio: una bióloga reveló la vitamina que hay que tomar para combatir el estrés

Paula Sáiz de Bustamante, bióloga y farmacéutica, reveló cuál es la vitamina que hay que tomar cuando estamos estresados. En medio del boom por el magnesio, el mineral que todo el mundo está tomando para bajar los niveles de estrés y ansiedad, la experta reveló que existe una vitamina todavía más eficiente para relajar el sistema nervioso.

El estrés, lejos de ser algo malo, es un mecanismo de defensa que tiene el cerebro para ayudarnos a sobrevivir en situaciones de tensión o peligro. En estos momentos, se segrega la hormona del cortisol. El problema está cuando no podemos gestionar el estrés y la emoción nos domina, provocando tanto síntomas físicos como mentales, tales como dolores físicos, cansancio, palpitaciones, tics nerviosos, dolores estomacales e intestinales, entre muchas otras cuestiones.

"A la vez, se libera glucosa y se disminuye la síntesis de insulina para que tengamos más energía, las arterias se estrechan y el corazón bombea más rápido", explica Bustamante en diálogo con TELVA. Cuando no lo gestionamos bien, "no somos capaces de llegar a todo, lo que aumenta la sensación de estrés" y el cerebro aumenta el consumo de vitamina B.

Esta vitamina es fundamental, ya que combinadas con otros adaptógenos (sustancias vegetales que ayudan a combatir el estrés) nos ayudan a combatir el estrés. Por esta razón, la experta recomienda consumir estas vitaminas del grupo B, "porque varias de ellas tienen propiedades nootrópicas, lo que significa que pueden mejorar funciones como la memoria, el enfoque y la concentración". Esta vitamina se encuentra en alimentos como legumbres, cereales integrales, cerdo, espárrago, huevos, almendras, pollo, pescado, pavo, entre muchos otros, además de en forma de suplementos.

Treonato de magnesio: para qué sirve

El magnesio se popularizó durante este último tiempo por ser un suplemento mineral perfecto para resolver y prevenir diferentes afecciones vinculadas al sistema nervioso, como el estrés, la ansiedad, el insomnio, entre muchas otras. Sin embargo, no todos los suplementos de magnesio cumplen la misma función y existe uno en particular que es ideal para mejorar la memoria y la concentración. Cabe destacar que antes de tomar cualquier suplemento, se debe consultar con un médico de cabecera.

Los problemas de memoria y concentración son unos de los principales de la actualidad, especialmente en la ciudad por el ritmo de vida acelerado que se vive durante la era moderna. Este factor, sumado al estrés, es un combo perfecto para que el sistema nervioso colapse y empiecen a aparecer síntomas cognitivos como pérdida de memoria, falta de concentración, inquietud, ansiedad, entre otros. Afortunadamente, hay un tipo de mineral que puede disminuir estos problemas.

Algunos de sus beneficios:

• Mejora la memoria.

• Mejora el aprendizaje.

• Mejora el equilibrio mental y emocional.

• Mejora la calidad del sueño.

• Alivia el estrés y la ansiedad.

• Reduce la inflamación.

• Alivia el dolor muscular.

• Reduce la caída del cabello.