Un gurú en longevidad reveló los cuatro alimentos que deberías esquivar cuanto antes

Para mantener un bienestar físico y emocional es importante consumir alimentos saludables y llevar una dieta balanceada.

Expertos en longevidad aseguran que algunos alimentos pueden influir en la esperanza de vida de las personas. Dan Buettner es uno de ellos.

Conocé la lista de cuatro alimentos que, según el autor de bestsellers, deberías eliminar de tu consumo diario porque pueden acelerar su envejecimiento y afectar su salud física.

Los productos “perjudiciales”, según el autor

“Tener tentaciones tóxicas a tu alcance es una receta para el fracaso. Mantené estas cuatro cosas fuera de tu casa”, dijo el experto.

• Golosinas: por su alto contenido de azúcar, pueden provocar enfermedades cardiovasculares o diabetes. Además, son un enorme factor de riesgo para la aparición de caries y otras afecciones dentales.
• Paquetes de papas fritas: estos snacks son fuente de calorías y de sodio, sin aporte vitamínico. El consumo de estas es un gran riesgo de hipertensión.
• Embutidos: el jamón cocido y la panceta, ya que son alimentos ultraprocesados.
• Gaseosas o refrescos con azúcar: el experto asegura que estas bebidas aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y obesidad. También pueden ser causantes de diabetes.

¿Qué comer en lugar de estos alimentos?

• Cereales.
• Frutas.
• Verduras.
• Dietas de origen vegetal.
• Proteína animal magra.
• Frutos secos.

Además, Buettner en uno de sus videos de Instagram compartió que existe un alimento que todo el mundo puede “comprar” y que su consumo es una excelente opción para vivir más: batata.

La también llamada papa dulce es un tubérculo muy parecido a la papa, aunque a diferencia de esta presenta un sabor dulce debido a su elevado contenido en azúcares. Puede ser cocinada al vapor, cocida o asada.

Sobre las batatas dijo que: “Están llenas de carbohidratos complejos para la energía sostenida. Tienen proteína, son baratas y cuentan con micronutrientes”. También dijo que en cualquier lugar de América en el que usted viva, la puede encontrar.

*Por Mariana Sierra Escobar.

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