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    Tacos altos y bolsas pesadas: cómo cuidar el cuerpo sin renunciar al estilo

    Los expertos advierten sobre los riesgos de ciertos hábitos cotidianos que son tendencia. Las medidas para prevenir lesiones de hombros y pies.

    06 de febrero 2025, 09:24hs
    Los bolsos pesados que se llevan en un solo hombro pueden causar dolor en el cuello, la espalda y los hombros. (Foto: Adobe Stock).
    Los bolsos pesados que se llevan en un solo hombro pueden causar dolor en el cuello, la espalda y los hombros. (Foto: Adobe Stock).

    Las decisiones que tomamos al vestirnos van más allá de la moda. Según los especialistas, estas elecciones pueden tener un impacto directo en nuestra salud a largo plazo, afectando desde la postura hasta la densidad ósea. Aunque muchas veces pasan desapercibidos, los pequeños hábitos como cargar una cartera pesada o el uso constante de tacos altos pueden derivar en molestias e incluso problemas médicos.

    Un caso común es el “síndrome del bolso pesado”. Este término describe la presión que un bolso cargado ejerce sobre un solo hombro, afectando los nervios y provocando dolor en el brazo. Sin embargo, pocas personas son conscientes del impacto que tiene este accesorio diario en su salud.

    Leé también: Cómo elegir el calzado adecuado para salir a caminar

    Según el Colegio Profesional de Fisioterapias de la Comunidad de Madrid (CPFCM), el peso del bolso no debe exceder el 5% del peso de la persona que lo lleve. Además, debe llevarlo de forma apropiada según su forma y tamaño.

    Tacos altos: estilo con consecuencias

    El uso de tacos altos es quizás uno de los ejemplos más conocidos de cómo la moda puede perjudicar el cuerpo. Los expertos alertan que su uso prolongado puede causar:

    • Dolor lumbar y tensión en el cuello.
    • Problemas en las rodillas y las articulaciones.
    • Alteraciones en la postura.

    Si bien no hay una edad en que se recomiende el uso de tacos, es preferible no usarlos durante el período de crecimiento. “Los tacos están prohibidos médicamente en niñas menores de 12 años y se podrían utilizar en ocasiones especiales entre los 12 y los 16 años”, puntualiza el traumatólogo Dr. Nicolás Fontecilla de Clínica INDISA, de Chile.

    Por otro lado, los zapatos con plataformas son otra tendencia dentro de la industria de la moda y también pueden generar problemas traumatológicos, aunque su impacto es menor. “Existe una relación directa entre la altura del taco y el aumento de la carga en la región del antepié. En general, en los zapatos con plataforma existe una diferencia menor en la altura del taco con respecto al antepié, logrando una mejor distribución de la carga”, comenta el experto.

    La fascitis plantar puede ser causada por el uso de zapatos con tacos altos. (Foto: Adobe Stock)
    La fascitis plantar puede ser causada por el uso de zapatos con tacos altos. (Foto: Adobe Stock)

    El traumatólogo recomienda que las personas que usan frecuentemente este tipo de calzado alternen la altura de los tacos para evitar el acortamiento del tendón de Aquiles. “Se recomienda el uso de zapatos con taco no superior a siete cm. y privilegiar aquellos que tengan la horma ancha para evitar roces. Además, mantener una adecuada elongación es de gran ayuda para evitar contracturas y acortamiento de los músculos de la pierna y del tendón”, remarca.

    Pequeños hábitos, grandes consecuencias

    Además de los tacos y los bolsos pesados, otras prendas y accesorios también pueden tener efectos negativos en la salud:

    • Ropa ajustada. Puede dificultar la circulación y afectar la movilidad.
    • Calzado inadecuado. Zapatos sin soporte adecuado pueden provocar dolor en los pies y las piernas.

    Los especialistas coinciden en que es fundamental evaluar nuestras decisiones de vestimenta desde una perspectiva de salud, además de estética.

    Cuidar el cuerpo sin renunciar al estilo

    Si bien la moda es una forma de expresión personal, integrar hábitos saludables en las decisiones de vestimenta puede marcar una gran diferencia. Optar por bolsos más livianos, calzado cómodo y prendas que no restringen el movimiento son pequeños cambios que pueden prevenir problemas a largo plazo.

    El estilo no tiene por qué ser un sacrificio para el bienestar. Con elecciones conscientes, es posible combinar moda y salud para vivir mejor y con menos molestias físicas.

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