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    El simple y entretenido hobby que nos puede hacer vivir más tiempo

    Se trata de una actividad que nos puede sacar un poco de la rutina y que no requiere de un esfuerzo físico para llevarla a cabo.

    19 de noviembre 2024, 10:32hs
    Hacer un hobby puede ayudarnos a mantenernos activos. (Foto: Adobe Stock)
    Hacer un hobby puede ayudarnos a mantenernos activos. (Foto: Adobe Stock)

    Llevar una vida activa nos ayuda a sentirnos mejor y con más energía, pero también puede contribuir a mejorar nuestra salud y conseguirlo gracias a un hobby hará que sea más divertido y reconfortante.

    Es importante encontrar qué cosas nos gusta hacer en nuestro tiempo libre, porque estas actividades pueden ayudarnos a desconectar y relajarnos, ya sean cosas que podemos hacer dentro de casa o al aire libre. Los hobbies nos ayudan a reducir los niveles de estrés y pueden combatir síntomas depresivos y ansiosos.

    El contacto con la naturaleza reduce el estrés y la ansiedad. (Foto: Adobe Stock)
    El contacto con la naturaleza reduce el estrés y la ansiedad. (Foto: Adobe Stock)

    También fortalecen nuestra disciplina y creatividad, mejoran nuestra autoestima y nos ayudan a mantener nuestra salud mental, aunque en algunos casos también pueden ser muy beneficiosos para la salud física. Desde la lectura a la música, cada cual tiene sus gustos y encontrará en alguna actividad diferente la mejor forma de ocupar su tiempo, pero hay un hobby que es mejor que los demás, ya que además de reducir el estrés, ayuda a vivir más tiempo: la jardinería.

    Para algunos, la jardinería es mejor que ir al gimnasio

    La jardinería se convirtió en el hobby a tener presente si queremos mejorar anímicamente y también en lo físico, alargando nuestra vida, así lo defiende al menos el experto en epidemiología genética del King’s College de Londres, Tim Spector. Lo hizo durante su intervención en el podcast ZOE Science & Nutrition donde dijo: “Casi todas las personas que llegan a los noventa años no solo se dedicaron a la jardinería toda su vida, sino que continúan haciéndolo”.

    Lo cierto es que la jardinería tiene bastantes beneficios para la salud, por ejemplo, está considerada como un ejercicio de intensidad moderada, con el que se queman más calorías que durante el mismo tiempo de una caminata ligera. Esta actividad física ayuda a reducir la presión arterial y según un metaanálisis de 2017 en Preventive Medicine Reports, también reduce los síntomas de depresión y ansiedad.

    La jardinería puede realizarse en compañía. (Foto: Adobe Stock)
    La jardinería puede realizarse en compañía. (Foto: Adobe Stock)

    Pasar tiempo al aire libre es bueno para estar expuestos al sol y así producir vitamina D, por lo tanto, también es beneficioso para los huesos porque esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Esta exposición al sol siempre conviene hacerla con la protección adecuada, para evitar que se dañe nuestra piel. La jardinería puede mejorar las relaciones sociales, sobre todo si la zona de cultivo es un huerto común con varios vecinos.

    Además, si nos dedicamos a cultivar nuestros propios alimentos, esto puede ayudarnos a comer más saludable, aumentando la ingesta de las verduras que se producen en nuestro huerto o las que podemos intercambiar con otros compañeros de afición. En general, la jardinería también aporta felicidad a quien la practica como entretenimiento.

    Otros hobbies que favorecen la salud mental

    En ocasiones tendemos a que nuestro tiempo de ocio esté dedicado a actividades que nos ayudan a movernos y ser más activos, algo que es estupendo, pero también hay muchas aficiones que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud mental y que no conviene perder de vista, porque son igualmente interesantes. Es el caso de los rompecabezas, ideales para la paciencia y la concentración y que pueden producirnos una gran satisfacción una vez que los terminemos con éxito.

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    La cocina puede ayudarnos a sacar nuestro lado más creativo y nos invita a distraernos, otras actividades como la costura, el ganchillo o el punto pueden ayudarnos a enfocar nuestra mente en un objetivo concreto y favorecer la concentración. Escuchar música puede ayudarnos a regular nuestras emociones y la escritura también es una gran forma de acercarnos a ellas, procesarlas y aceptarlas.

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