El licuado rico en colágeno que ayuda a lucir más joven: cómo consumirlo

Beber un licuado es una opción ideal para quienes buscan una dieta equilibrada. Son fáciles de preparar y permiten combinar frutas, verduras, semillas y especias que brinda múltiples beneficios para la salud. Y existe uno rico en colágeno para cuidar la piel y lucir más joven.

En función de los ingredientes que se elijan, beber un batido por la mañana será una poderosa fuente de vitaminas, minerales, fibra, proteínas y otros nutrientes necesarios para cargarse de energía durante todo el día.

Pero también, la ciencia avanza a pasos agigantados en busca del elixir de la eterna juventud, aún sin éxito. A lo que se suma la industria cosmética, con un sinfín de productos.

Pero sin dudas una de las mejores formas de lucir una piel brillante y saludable es consumiendo ciertos productos naturales. Y así surge el licuado de avena, canela y almendras, cuyos ingredientes aportan grandes niveles de colágeno esenciales para lograr el objetivo.

Beneficios de la avena para la piel

La avena es fuente de nutrientes y múltiples vitaminas que benefician al organismo y fortalecen el sistema inmunológico.

Rica en minerales y vitaminas B. Una ración de 50 gramos de copos de avena integral aporta el 25% del fósforo diario, el 20% del magnesio, el 15% del hierro, el 50% del manganeso y el 22% de la vitamina B1.

Pero además, suma algo de potasio, calcio, selenio, silicio, cobre, cinc y vitaminas E, B2 y B3, así como antiinflamatorios como las avenantramidas.

Además, según un estudio llevado a cabo en la India, la avena podría tener un efecto beneficioso en la hidratación y elasticidad de la piel en adultos, justamente el tema que ataña.

Canela con efecto antioxidante

Por su parte, diferentes estudios hallaron que la canela presenta un poderoso efecto antioxidante, debido a que contiene compuestos fenólicos y flavonoides, como el cinamaldehído, y el eugenol.

Estos desempeñan un papel vital de eliminación de radicales libres o en hacerlos menos dañinos, evitando que causen la oxidación de las grasas.

Gracias a su potencial antioxidante, esta especia de sabor tan particular puede ayudar a retardar el envejecimiento prematuro.

A la par, prevenir enfermedades crónicas como la diabetes de tipo 2, enfermedades cardíacas, el cáncer, la infertilidad y los trastornos neurológicos, enumera el sitio SuMédico.

El cinamaldehído, uno de los principales componentes activos de la canela, puede ayudar a combatir varios tipos de infecciones tanto bacterianas como fúngicas, reconocen desde Tua Saúde.

Almendras contra el envejecimiento

"Los frutos secos contienen ácidos grasos insaturados y otros nutrientes. Y son una excelente colación. Además, son fáciles de almacenar y de combinar a la hora de la comida", resumen desde Mayo Clinic, la entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Son numerosas las propiedades que se le atribuyen a las almendras, uno de los frutos secos más consumidos.

En primer término, siguiendo la línea, las almendras estimulan la producción de colágeno y combaten los signos de envejecimiento.

Su aceite regenera y enriquece la piel, mejora la circulación y reduce las estrías. Además, proporciona propiedades calmantes y suavidad, ayudando a la elasticidad de la piel.

Otros beneficios de consumir almendras son los siguientes:

• De acuerdo a una investigación publicada en la revista European Journal of Clinical Nutrition, consumir almendras genera una sensación de mayor saciedad sin aumentar su peso corporal.

• Reducción del colesterol. Las grasas saludables ayudan a disminuir los niveles de colesterol “malo” (LDL) y aumentar los niveles de colesterol “bueno” (HDL), lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Controlar la presión arteria. Estudios sugieren que comer almendras ayuda a bajar la presión arterial, otro factor de riesgo importante para el corazón.

• Fortalecimiento de los huesos. Son una buena fuente de calcio, magnesio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea.

• Mejora la salud digestiva. Al ser una excelente fuente de fibra, favorece la salud digestiva y previene el estreñimiento.

Cómo preparar licuado de avena, canela y almendras para la piel

Este licuado saludable no requiere de ninguna complejidad par su preparación. A continuación, el paso a paso para su preparación:

Ingredientes

• Media taza de avena

• Una cucharadita de canela en polvo

• Una taza de jugo de naranja

• Una taza de jugo de piña

• 5 almendras

• Dos cucharaditas de miel

Modo de preparación

• Cocinar la avena en agua durante unos minutos hasta que quede suave.

• Añadir la canela y mezcla bien.

• Colocar todos los ingredientes en una licuadora: la avena cocida con la canela, los jugos, las almendras y la miel.

• Licuar hasta obtener una consistencia cremosa y homogénea.

• Servir en un vaso grande y beber para aprovechar al máximo sus propiedades.