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    Cuáles son las 5 bebidas ideales para personas con diabetes que ayudan a regular el azúcar en sangre

    Conocé qué tenés que beber si transitás esta enfermedad crónica por la que el cuerpo no produce la cantidad necesaria de insulina.

    18 de octubre 2024, 22:14hs
    Cuáles son las 5 bebidas que ayudan a regular el azúcar en sangre. (Foto: Adobe Stock)
    Cuáles son las 5 bebidas que ayudan a regular el azúcar en sangre. (Foto: Adobe Stock)

    La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el cuerpo no puede producir o usar adecuadamente la insulina. En este sentido, hay bebidas que pueden ayudar a regular la glucosa (azúcar) en la sangre.

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    Las 5 bebidas que ayudan a bajar el azúcar en sangre

    • Agua: es la mejor opción cuando se trata de controlar el azúcar en sangre, ya que no contiene calorías y es fundamental para mantener la hidratación. Es que, estar bien hidratado ayuda a reducir los niveles de glucosa.
    • Té verde: es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, al menos seis tazas al día. Sus propiedades podrían ayudar a bajar el azúcar en la sangre, reducir el colesterol y la presión arterial.
    • Jugos de vegetales: una opción nutritiva y rica en nutrientes. Una mezcla de apio, pepino o algunas hojas verdes puede regular la glucosa. Además, funcionan como bebidas refrescantes y aportar fibra al organismo.
    • Leche baja en grasa: en sus versiones descremadas y sin azúcar, es una bebida recomendable para controlarlo.
    • Café: una infusión que reduce el diabetes, según algunos estudios. Aunque es importante mantener un consumo moderado debido a la cafeína que contiene.

    Este superalimento baja el riesgo de diabetes, según Harvard

    Se trata de la yuca, uno de los tubérculos más conocidos que existen y que en Argentina se la llama mandioca. La yuca es un vegetal que acumula una gran cantidad de proteínas de buena calidad, vitamina C y fibras y que se puede encontrar fácilmente en cualquier verdulería del barrio así como también en supermercados.

    La yuca o mandioca aes un vegetal que acumula una gran cantidad de proteínas de buena calidad. (Foto: Adobe Stock)
    La yuca o mandioca aes un vegetal que acumula una gran cantidad de proteínas de buena calidad. (Foto: Adobe Stock)

    De acuerdo con información de la Harvard School of Public Health, los alimentos ricos en fibra, como la yuca, ayudan a regular los niveles del azúcar o glucosa en la sangre, por lo que es ideal para prevenir el surgimiento de una enfermedad como la diabetes.

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    Los beneficios de la mandioca

    Gracias a los nutrientes que aporta esta raíz tuberosa y a alguna de sus características, la mandioca es un alimento apto para todas las personas y para cualquier edad. Su ingesta, en el marco de una dieta suficiente, variada y adaptada a cada situación personal. Algunos de sus principales beneficios son:

    • Aporta energía: los carbohidratos son el macronutriente más relevante en este alimento. Es por esta razón por la que una de las propiedades de la yuca más reseñables es que se trata de un alimento energético. De este modo, es interesante para los niños y adolescentes en edad de crecimiento, para los atletas y para las personas convalecientes. Asimismo, es perfecta para las épocas con un desgaste físico o mental más alto del habitual.
    • Es digestiva: como pasa con la papa o el arroz, sus hidratos de carbono son de fácil digestión. Tal como señalan desde Medline Plus, incluirla en un plan de alimentación conocido como dieta blanda, puede ser adecuado para las personas que sufren gastritis, úlceras y diarreas.
    • Aporta vitamina C: entre los micronutrientes que contiene la yuca, se encuentra la vitamina C que favorece la absorción de hierro, colabora en la síntesis de colágeno y es antioxidante.

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