La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño. Se produce de forma natural en el cerebro pero también, puede ser incorporada por medio de alimentos que la contienen. Es por eso que, existe un superfruta que te ayuda a obtenerla y combatir el insomnio.
Las cerezas rojas tienen un alto contenido de melatonina y en especial las que son más ácidas. Pueden incluirse en cualquier dieta y ayuda a conciliar el sueño.
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Aporta una serie de beneficios a nuestro organismo como por ejemplo:
Antioxidantes y antinflamatorios: estas propiedades contribuyen a la salud en general y previene enfermedades cardio y cerebrovasculares.
Favorecen la producción natural de melatonina: además de aportarla, también estimulan la producción natural de esta hormona en el cuerpo.
Versatilidad a la hora de ser consumidas: las cerezas se pueden comer como snack, en batidos, ensaladas de frutas o incluso, agregarla en postres.
Regulan el ritmo cardíaco: debido a que mejoran los niveles de melatonina, esto también beneficia al ritmo cardíaco que a su vez, ayuda a tener un buen sueño.
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Si bien las cerezas rojas tiene la mayor cantidad de melatonina, también existen otros alimentos que favorecen su producción como la avena, el maíz, frutos secos, champiñones, bayas de goji, uvas y el tomate. Si bien esta fruta puede ayudarte, en caso de seguir con problemas de sueño es recomendable hacer una consulta médica.