Las personas que padecen de hipertensión tienen que mantener ciertos hábitos saludables para disminuirla. Una correcta alimentación y un buen entrenamiento pueden colaborar a controlar la presión arterial y otros trastornos.
Leé también: Cuál es la bebida natural que ayuda a combatir la diabetes
Un nivel suficiente de agua en el cuerpo asegura una buena funcionalidad de los sistemas y órganos, y la purificación de toxinas y microorganismos patógenos. Además, ayuda a que la sangre circule mejor por el cuerpo, transporte oxígeno y nutrientes, y elimine las acumulaciones de sal.
Teniendo en cuenta estos factores, las personas que padecen de hipertensión deben beber entre 2 y 2,5 litros de agua por día, lo que equivale a ochos vasos de agua. Sin embargo, el requerimiento de líquido puede variar en cada individuo por diversos factores.
Leé también: Esto es lo que pasa en tu organismo cuando tomás un vaso de agua con limón
Cabe señalar que tomar agua es un hábito que debe efectuarse a lo largo del día y no se debe esperar a tener sed, puesto que esto ocurre cuando el cuerpo está deshidratado.
Cómo controlar la presión arterial
- Tener un peso saludable.
- Reducir el consumo de sal.
- Hacer ejercicio moderado de forma regular. A excepción que el médico indique lo contrario, la media mínima son 30 minutos de caminata diarios.
- Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
- Beber menos alcohol.
- Descansar adecuadamente.
- No fumar.
