Aumentar la masa muscular trae muchos beneficios para la salud de las personas pero para lograrlo no basta con hacer ejercicio y consumir suplementos. Una increíble vitamina que muchos suelen ignorar puede ayudar a ganar fuerza y conservar los músculos en estado óptimo.
La pérdida de masa muscular es sinónimo de debilidad, resta calidad de vida y juventud a la persona, acelera el envejecimiento y favorece el aumento de peso porque el músculo es el tejido metabólicamente más activo.
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Sin embargo, no alcanza con llevar una dieta sana y hacer ejercicio: también es clave conservar los niveles adecuados de vitamina D. Un estudio de la Universidad Federal de São Carlos (UFSCar) en Brasil y del University College London (UCL) en el Reino Unido demostró que los suplementos de vitamina D reducen el riesgo de dinapenia en personas mayores en un 78%.
Por su parte, siguiendo la misma línea, especialistas de la Universidad de Harvard resaltaron este estudio y remarcaron la importancia de mantener niveles idóneos de vitamina D para conservar la musculatura.
Cómo conservar la fuerza muscular
Para mantener la musculatura en forma conviene seguir una dieta saludable con suficiente aporte de proteínas, hacer ejercicio de fuerza para aumentar la masa muscular y conservar niveles adecuados de vitamina D. Este nuevo estudio demuestra que no alcanza solo con dieta y ejercicio.
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